J’ai déjà effleuré l’importance du repos dans un de mes articles précédent sur la productivité. Être en mesure de bien se reposer est très important dans la vie de tous les jours et que je n’ai pas eu la chance de retoucher à ce sujet. Étant dans mes derniers jours de vacances, je me suis senti inspiré de discuter de ce sujet, celui de l’épuisement et du repos.Je ne crois pas que l’on ait besoin d’être un professionnel de la santé pour se rendre compte que l’épuisement augmente les risques de maladies, de mauvais stress d’anxiété et j’en passe. Il est quand même important d’aller consulter si vous n’êtes pas dans votre assiette, ceux-ci vous apporteront de l’aide pour vous remettre sur pied et vous aideront à vous faire une stratégie de repos.
Dans un premier temps il est important de comprendre ce qu’est l’épuisement et d’en connaître les principales sources. Ensuite de voir quelques façons pour s’en sortir. Donc l’épuisement est défini comment un état de perte considérable d’une ou de plusieurs capacités ou d’une ou de ressources. Celui-ci peut se traduire dans différents domaines comme physiologique, psychologique, mais aussi au travail, à la maison. Il est important de faire un peu d’introspection et de comprendre où celui-ci provient, comme mentionné plus haut, consulter un professionnel de la santé est souvent la meilleure façon de cibler le problème et référer un spécialiste.
Les symptômes de l’épuisement.
Je ne suis pas un spécialiste du sujet, par contre je suis capable de faire de la recherche et d’utiliser le gros bon sens pour trouver les divers symptômes d’épuisement. Pour avoir eu la discussion avec plusieurs professionnels de la santé, la question du « burn out », ou épuisement professionnel était toujours un débat d’actualité à savoir si c’était considéré comme une maladie à part entière ou un « tag » pour catégoriser l’épuisement causé par le travail et le stress qui y est lié.
Étant tous des humains, nous avons deux grandes ressources qui sont notre corps (physique) et l’esprit (psychologique). Ces deux ressources se consument et normalement sont aptes à se recharger lorsque nous nous reposons – par exemple lorsque l’on dors. Lorsqu’il y a un déséquilibre, ou bien lorsqu’il est impossible de recharger ses énergies cela peut entraîner un épuisement. Les symptômes suivants sont sans doutes les plus fréquents, par contre ne sont peut-être pas tous lié à une cause d’épuisement.
Le psychologique
- La démotivation vis-à-vis certaines situations.
- La frustration et le cynisme
- Les colères spontanées, une hausse de l’irritabilité ou même des pleurs.
- Manque de confiance en soi
- L’anxiété.
- Avoir de la difficulté à se concentrer et oubli fréquent.
- Confusion
- Pensées noires
- L’isolement.
- …
Le physique
- La fatigue
- Douleurs musculaires ou maux de tête plus fréquents
- Problèmes d’estomacs
- Mauvais sommeil
- Problème de poids
- Maladies plus fréquentes
- …
Le repos, quelques idées pour bien vous reposez.
Bien cerner les sources d’épuisement ou de fatigue est essentiel pour élaborer une stratégie de repos. Il est clair que si vous vous êtes épuisé physiquement, faire de l’activité physique ne sera sans doute pas la meilleure des solutions. Un esprit sain dans un corps sain est un proverbe qui indique que nous devons avoir un certain équilibre dans notre être qui est constitué d’un corps et d’un esprit. Il y a plusieurs activités qui sont bénéfiques pour maintenir cet équilibre entre le corps et la tête et aussi le social ( d’accord je n’avais pas encore abordé le sujet, mais le côté social de l’être humain est tout aussi important).
Activités pour se reposer.
- Sortir dehors pour prendre une marche ou jogger.
- Faire une ou plusieurs activités physiques (entraînement, piscine, jouer au hockey, vélo).
- Regarder un bon film ou une télésérie
- Faire du bricolage
- Faire de l’ordinateur
- Jouer à des jeux de société
- Magasiner
- Faire du bricolage
- Aller faire des activités en plein air (hicking, VTT/Motoneige).
- Sortir avec votre conjoint(e) ou avec des amis
- Prendre une (1) bière avec des amis.
- Aller au cinéma
Bref n’importe quelle activité qui peut se faire chez soi seul, avec la famille ou ami peut être bénéfique à entretenir vos énergies. Certaines activités peuvent être plus bénéfiques que d’autres, selon moi, ça doit dépendre de vos centres d’intérêt – j’ai certaines activités qui m’épuisent plus que d’autres n’ayez crainte je parle par expérience…
